TERAPIA DE LOS JUGOS

Por: Francisco Meléndez Córdoba.

Gerontólogo.

Por terapia entendemos el conjunto de estrategias adecuadas para alcanzar un fin específico, en este caso nos interesa de manera particular la hidratación total de nuestro organismo, sin excedernos en el liquido de ingesta, cuando es el sumo de las frutas o verduras lo que se bebe, con poca o nada de agua el cuerpo asimila todos los nutrientes y vitaminas contenidos en el.  Entonces comienza la operación limpieza total. La grasa, radicales libres y otros agentes patógenos que se encuentran en las arterias, venas, tejidos y los diferentes sistemas en general se desoxidan he hidratan correctamente.

BENEFICIOS.

1.      Perdida de grasa con sus respectivos agentes contaminantes.

2.      Mejora notablemente el sistema circulatorio, desaparecen como por arte de magia, dolores en muchas de las articulaciones, del cuello y de cabeza.

3.      El sistema nervioso central coordina mejor los mensajes emitidos por el cerebro hacia cualquier parte del organismo. Se regula mucho mejor el ciclo del sueño.

4.      Recuperación total del sistema digestivo.

5.      La renovación constante de nuestras células se vigoriza.

6.      Fortalecimiento del sistema inmunológico.

7.      Previene el cáncer.

ESTRATEGIAS.

1.      La primera y más importante de todas es estar apercibido de la urgencia de cambios en nuestros hábitos de vida saludable. La realidad de nuestros días demuestra que el ser humano aunque cuente con mayor cantidad de remedios que nuestros abuelos esto no lo hace ni más sano o menos enfermo.

2.      Se requiere de un tiempo mínimo para notar resultados. Son necesarios de tres a seis meses constantes, para lograr establecer el hábito de la ingesta de jugos.

3.      Al iniciar la primera fase se deben sustituir tiempos de comida con la toma del jugo. Si se tuvo éxito en los primeros seis meses se tendrá éxito en el próximo semestre.

4.      Es fundamental ser disciplinado en la elaboración de los sumos. Hay que definir muy bien los horarios de consumo y respetarlos siempre. Sin excepciones y para no padecer de ataques de ansiedad por el hambre.

5.       Es fundamental definir un presupuesto en pro de la buena salud y calidad de vida. Los resultados serán de por vida. Esto no es un gasto es una gran inversión.

6.      Esfuércese controlando los distractores, tanto circunstanciales, como a personas negativas. Pero sobre todo cuídese de usted mismo.

METODOLOGIA.

1.      Tomar uno o dos vasos de sumo 15 minutos antes del desayuno.

2.           “     dos vasos del jugo 20 minutos antes del almuerzo.

3.      Puede estar seguro que al tomar estos jugos usted está consumiendo más que un suplemento alimenticio, por lo tanto lo que se desayune o almuerce solo será para engañar la sensación del apetito.

4.      Sustituya el café o té de la tarde por un vaso de jugo.

5.      Si cena diez minutos antes tómese un vaso del jugo.

6.      Entre comidas puede servirse medio vaso cada vez que se siente ansioso.

PREPARACIÓN.

1.      Se puede hacer de una sola vez la cantidad requerida para el día completo.

2.      Las frutas y verduras se logran combinar conforme las vaya degustando.

3.      Aproveche la fruta de temporada.

4.      Use el liquido de naranjas, limones, sandia, melón, entre otros, para licuar la pulpa de aquellas frutas o legumbres secas, si usa agua que se muy poca y apenas para ajustar cantidades.

5.      Agregue azúcar solo cuando el sabor sea completamente insípido o muy ácido y será mejor usar edulcorante.

JUGO MILAGROSO. 

1.      ½   manzana.

2.      Un tallo de apio.

3.      2 rábanos.

4.      ½ pepino.

5.      ½ rollo de espinaca.

6.      2 onzas de perejil

7.      1 zanahoria mediana

8.      Del liquido de fruta que quieras agregar.

9.      Buen provecho.

Aplica con esta terapia los mismos principios que con tus ejercicios, son vitales. Te mejoran el organismo, el cuerpo y hasta el  estado de ánimo. A medida que te vayas desintoxicando, empezaras a eliminar desperdicios y a funcionar mucho mejor, si sigues la terapia al pie de la letra perderás hasta dos libras por día, dependiendo de la cantidad de toxinas que haya acumulado tu cuerpo.

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M.Sc. Francisco Meléndez Córdoba.

Gerontólogo

LA RELAJACIÓN

Cada día más personas sufren de tensión. Stress, insomnio, jaquecas, cefaleas, pinzamientos, entre otros son, los síntomas más comunes producidos por la vida acelerada que esta sociedad "globalizada" nos impone.

El arte de la relajación nos ayuda a desarrollar y armonizar nuestros aspectos físicos, mentales y espirituales.  Por medio de una actitud consiente de la mente se comienza a recorrer el cuerpo para descubrir los raudales de tensión que tenemos alojados en el mismo, y que no permiten que la Energía Vital circule. Una vez descubiertas dichas áreas de bloqueo, y actuando en forma conjunta con la relajación, la respiración completa y las posturas, las llegamos a disolver. Despacio vamos a darnos cuenta que la relajación nos ayudará a restablecer la circulación, la energía en nuestro cuerpo y con ella restablecer la Salud.

EJERCICIO PRÁCTICO N° 1.

1. Si puede descálcese, aflójese el cinturón, la corbata, el sostén, o sea, trate que su cuerpo esté totalmente libre de toda opresión.

2. Acuéstese en el piso sobre una colchoneta o manta, boca arriba, los brazos a ambos lados de su cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba, y la punta de los pies cayendo hacia afuera.

3. Con su mente, dirija su atención a sus pies, y relájelos mentalmente, sienta como se aflojan los dedos, las plantas, los tobillos. Relaje las rodillas y muslos de sus piernas. Afloje sus órganos bajos, su cadera y su cintura. Relaje su columna vértebra a vértebra. Relaje su vientre. Se relaja su pecho, su pecho se abre, muy flojo, muy relajado sienta el latir de su corazón... y su corazón en cada latir trasmite Paz irradia Salud emana Felicidad. Y su cuerpo, en su totalidad recibe esa Paz... esa Salud... esa Felicidad... Su cuerpo se regocija... se vivifica. Se aflojan sus hombros, sus brazos, sus manos, los dedos de sus manos... Se relaja su cuello, su garganta se afloja, su lengua se distiende, entreabriéndose su boca...muy floja... muy relajada están sus mejillas... Sus oídos van cayendo en un profundo silencio,... ya todo es equilibrio dentro suyo. Sus ojos se relajan, mientras una tenue luz los envuelve... ya todo es armonía en su interior. Ondas de Paz surcan su frente, mientras su mente se aquieta, se aquieta... y esa quietud se deja llevar... llevar... y llevaaar...

4. Después de unos cuantos minutos de acuerdo a sus posibilidades empiece a volver de la siguiente manera: Y de ese dejarse llevar y llevar comience a volver... volver... volver a percibir su respiración que se esta haciendo cada vez más profunda, más consciente. Vuelva a percibir su cuerpo totalmente relajado, distendido. Mueva sus pies, los dedos de sus manos, estire los brazos por encima de su cabeza, bostece, arquee su columna hacia un lado y hacia el otro. Tómese su tiempo para volver. ¡Bienvenido!

EJERCICIO DE RELAJACIÓN N° 2

1. Repita los pasos 1 y 2 del ejercicio anterior.

2. Concéntrese en su pierna derecha inhalando eleva unos centímetros del piso y la tensa, manteniéndola en el aire durante unos segundos y luego exhalando con fuerza, la afloja, cayendo la misma suavemente sobre el suelo. Repita el procedimiento con la izquierda y por último con ambas a la vez.

3. Concéntrese en sus órganos bajos, cintura, cadera, glúteos, inhalando despega la cola del piso unos centímetros, la tensa elevando la pelvis, se mantiene unos segundo y exhalando con energía por la boca afloja.

4. Concéntrese en su pecho, hombros, cuello, inhalando, despegue unos centímetros la columna del piso, tensando con energía por unos segundos, luego exhalando afloja... relaja...

5. Concéntrese en sus manos y repite el procedimiento anterior.

6. Concéntrese en boca, lengua, ojos, frente, inhalando tense con energía toda su cabeza, abriendo la boca, sacando la lengua, frunciendo el ceño, despegando unos centímetros del piso, mantenga por unos instantes, y exhalando  afloje... relaje.

7. Por ultimo haga lo mismo pero con todo el cuerpo desde la punta de los pies hasta la coronilla. Repítalo 3 veces.

8. Repita el paso 4 del ejercicio anterior.

EJERCICIO DE RELAJACIÓN N° 3

Si usted llega cansado de su trabajo, después de permanecer durante muchas horas parado, de mucho andar le recomiendo.

1. Que se acueste en el piso, con la cola lo más cerca de la pared, apoye las piernas contra la misma de manera que queden lo más cercano a los 90º grados. Coloque las palmas de las manos sobre sus costillas y comience a practicar una respiración tranquila y armoniosa, inhale y exhale por la nariz.

2. Cierre sus ojos, trate de mantener toda su atención en su respiración, si algún pensamiento extraño se le cruza déjelo pasar, no se enganche. Si lo hizo, cuando se de cuenta vuelva a concentrarse en su respiración.

3. Permanezca en esta postura si puede de 10 a 15 minutos. Mejorará su circulación sanguínea, el retorno venoso, se restablece el equilibrio coronario, se aquieta su mente y se alivian los dolores y tensiones en general.

4. Si quiere permanecer más tiempo puede escuchar de fondo alguna música muy suave, ayuda también a la relajación.

5.-Cuando vuelva tómese su tiempo, no se levante de golpe.

EJERCICIO DE RELAJACIÓN N° 4

Si Usted está de vacaciones y/o al aire libre puede realizar la siguiente práctica.

1. Repita los pasos 1 y 2 del ejercicio 1, pero acostado a la sombra de un árbol, de manera que el sol no le de muy de lleno sobre su cuerpo.

2. Abra sus ojos y observe el cielo, las nubes, los pájaros al volar. Tan solo observe, no piense, asuma la actitud de un testigo, observe.

3. Si su vista se cansa, cierre los ojos, y trate de sentir su cuerpo, la brisa que lo acaricia, las partes del mismo apoyadas sobre el césped. Tan solo trate de sentir, no piense, tan solo sienta.

4. Ahora escuche, el canto de los pájaros, el sonido del viento, el ruido de las ramas y hojas. No piense tan solo escuche.

5. Permanezca todo el tiempo que le sea posible, no se levante de golpe hágalo despacio. Regálese un poco de su tiempo, usted también lo necesita. Beneficios: aquieta y aclara la mente, la limpia, se purifican los canales energéticos, se agudizan los sentidos, nos reconecta con nuestra verdadera esencia.

Los aprecio montones, su amigo:   Francisco Meléndez Córdoba.

Proyecto orientado a la consulta personalizada, de individuos que buscan crecimiento integral. Se utilizan terapias como la Gestal, la Espiritual, los Ejes de Salud Mental para la construcción de estrategias de supervivencia.